Exercise

Bekijk hieronder onze uitgebreide mogelijkheden qua work-out. Je kan de lessen zoals je zelf wenst afwisselen. Dit adviseren we ook voor het beste resultaat. Tijdens een coaching zullen we je begeleiden in welke lessen het beste bij je passen om je doelen te behalen.

Warmte cabine training 

Sporten in de warmte cabine is kort en intensief: 30 minuten. Wij zorgen ervoor dat je in een half uur maximaal resultaat uit je work-out haalt. Bewegen in de cabine is door minimale belasting op je gewrichten door liggend sporten en door de warmte en begeleiding heel veilig voor je lichaam, met weinig tot geen risico op blessures.

Bekijk de diverse exercises in de cabines

Lees waarom sporten/ bewegen in de warmtecabine zo goed voor je is.

$29
1 Hour
Choose Anytime
$49
2 Hours
Choose Anytime
$179
8 HourS
(2 hours per week)

(Hot)yoga

De yogalessen bij Bliss Health zijn zowel in de warmte cabine als in de zaal te boeken. We bieden zowel yin yoga als vinyasa yoga aan.

Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen die voor meerdere minuten worden vastgehouden. Door je volledig te ontspannen wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd waardoor je gewrichten & botstructuren sterker en flexibeler worden. Maar ook geef je tijdens het beoefen van yin yoga de ruimte aan verschillende energiebanen waardoor eventuele energetische blokkades kunnen worden opgeheven.

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga waarin verschillende aaneengeschakelde houdingen elkaar afwisselen op het ritme van de adem. Door de focus op de adem en beweging helpt het je om je aandacht in het nu te brengen. Het brengt niet alleen je geest tot rust, maar het vergroot ook je kracht, je flexibiliteit en je uithoudingsvermogen.

$39
1 Hour
Choose Anytime
$149
2 Hours
Choose Anytime
$250
8 Hours
(2 hours per week)

(Hot)pilates 

Bliss Health biedt pilates aan in de warmte cabine en in de zaal. Pilates is een bewegingsmethode waarbij gecontroleerde bewegingen centraal staan. Het is vooral gericht op het versterken en flexibeler maken van je core. Dit omvat je buikspieren, lage rugspieren, bekkenbodemspieren, bilspieren en de spieren rondom je heupen.

Lichamelijke klachten worden voorkomen en kunnen zelfs verdwijnen door deze geconcentreerde en rustige manier van trainen. Bij pilates werken body & mind samen om fysieke en mentale balans te creëren. Pilates is geschikt als je fit bent, maar ook als je klachten of beperkingen hebt. Door pilates uit te voeren in de warmte cabine worden de vetverbranding en doorbloeding extra gestimuleerd!

$49
1 Hour
Choose Anytime
$149
2 Hours
Choose Anytime
$280
8 Hours
(2 hours per week)

Krachttraining

Naast krachttraining in de warmte cabine biedt Bliss Health work-outs aan in een aparte ‘krachthoek’. Onder begeleiding, maar ook zelfstandig, kan je diverse spiergroepen trainen. We hebben eveneens wekelijks de WOW -work-out of the week- waardoor je altijd inspiratie hebt om zelf aan de slag te gaan onder digitale begeleiding.

Krachttraining zorgt voor een stijgende metabolisme (versnelde stofwisseling) in ruststand. Door deze stijging zullen vrouwen die willen afvallen dit veel makkelijker kunnen bereiken. Als krachttraining op de juiste manier en consistent wordt toegepast zullen de spieren groeien en vetreserves afnemen. Als gevolg hiervan zullen deze spieren continue meer energie nodig hebben waardoor je dus automatisch meer verbrandt, ook in rust en als je slaapt. Meerdere onderzoeken hebben bewezen dat krachttraining voor een vrouw de beste manier is om je lijf te onderhouden en hormonale disbalans te verminderen.

$69
1 Hour
Choose Anytime
$249
2 Hours
Choose Anytime
$480
8 Hours
(2 hours per week)

Power-training/ Booty Power/ Belly Power

Deze les wordt gegeven in de zaal of in het voorjaar en zomer buiten. Tijdens een Power-training doorloop je doorgaans een fullbodyschema, waarbij je meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar uitvoert. Ook werk je aan de conditie, omdat je aan het einde van elke oefening (bijna) geen rust inlast. De rust die je tussen de oefeningen krijgt, is alleen van het lopen naar de volgende oefening en dit gebeurt alsnog in een flink tempo. Power-training heeft dus als doel om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Booty Power is een variant waarin alle oefeningen gericht zijn op de billen en Belly power alleen op de buik!

$69
1 Hour
Choose Anytime
$249
2 Hours
Choose Anytime
$480
8 Hours
(2 hours per week)

Kickbokstraining 

Kickboksen is bij Bliss Health een complete work-out in de zaal waarbij alle 3 de energiesystemen worden geactiveerd (lactisch, aeroob en anaeroob). Door het trappen op de trapkussens en stoten op handschoenen of de bokspaal heeft men een goede weerstandstraining. Kortom: het kickboksen geeft een fysieke en mentale ontlading.

$39
1 Hour
Choose Anytime
$149
2 Hours
Choose Anytime
$180
8 Hours
(2 hours per week)

Full body training

Dit is een actieve fullbody krachttraining in de zaal of buiten waarbij gebruik wordt gemaakt van een systeem van touwen en singels, een "ophangtrainer" (TRX) genoemd, zodat er met eigen lichaamsgewicht een volledige work-out wordt gedaan.

$39
1 Hour
Choose Anytime
$149
2 Hours
Choose Anytime
$180
8 Hours
(2 hours per week)

Cardio training

Er zijn bij Bliss Health diverse cardio apparaten waar onbeperkt gebruik van kan worden gemaakt om conditie te verbeteren. Er is eveneens een mogelijkheid om hardlooptraining te krijgen bij behoefte.

$39
1 Hour
Choose Anytime
$149
2 Hours
Choose Anytime
$180
8 Hours
(2 hours per week)

Hormonen in balans training

Bliss Health besteed veel aandacht aan hormonale disbalans bij vrouwen, of dat nou is op het vlak van PMS klachten, zwanger worden of (na) zwangerschap of overgangsfases. We bieden een op maat gemaakt sport programma en ondersteunen op het vlak van voeding en waar nodig supplementen en natuurgeneeskundige middelen.

$39
1 Hour
Choose Anytime
$149
2 Hours
Choose Anytime
$180
8 Hours
(2 hours per week)

Zwangerschapstraining

Vlak na je bevalling is het vaak moeilijk om tijd te vinden om te sporten. Bliss Health heeft daarom in de ochtend de ruimte om je kindje mee te nemen. Natuurlijk als je je daar zelf ook comfortabel bij voelt. Bliss Health biedt programma’s aan die vanaf 6 weken na de bevalling op verantwoorde wijze kunnen worden uitgevoerd. De mama work-out bestaat uit gerichte oefeningen in de warmte cabine gericht op herstel van het lichaam en het shapen van je lichaam.

$39
1 Hour
Choose Anytime
$149
2 Hours
Choose Anytime
$180
8 Hours
(2 hours per week)

Revalidatie begeleiding en training

Door paramedische kennis kan je bij Bliss Health ook gebruik maken van revalidatie mogelijkheden. Naar aanleiding van een intake wordt een aangepast sportprogramma gemaakt en word je begeleid zowel in de warmte cabine als daarbuiten.

$39
1 Hour
Choose Anytime
$149
2 Hours
Choose Anytime
$180
8 Hours
(2 hours per week)

Personal training

De unieke manier om net die extra aandacht voor je gezondheid en fysieke doelen te krijgen is door middel van personal training bij Bliss Health.

Mocht je meer behoefte hebben aan extra persoonlijke aandacht bij zowel voeding als leefstijl coaching en dus bij je trainingen dan biedt Bliss Health ook personal trainingen aan op locatie of in het Healthcentre zelf. Vooraf zal er een uitgebreide gezondheidscheck worden gedaan in onze healthcorner met de meest geavanceerde meetapparaten en bepalen we individueel de doelen en het voedings- en trainingsplan.

$39
1 Hour
Choose Anytime
$149
2 Hours
Choose Anytime
$180
8 Hours
(2 hours per week)

'You don't get the ass
you want by sitting on it!'

Word ook gezonder, fitter, krachtiger en gelukkiger.
Boek een gratis proefles. Tot gauw!

Boek een proefles